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"SEI INCINTA? RIPOSATI E NON FARE SFORZI"


Nel mondo, ogni 2 minuti muore una donna per cause relative alla gravidanza.


Molte di queste cause potrebbero essere evitate grazie ai ๐™œ๐™ž๐™ช๐™จ๐™ฉ๐™ž ๐™˜๐™ค๐™ข๐™ฅ๐™ค๐™ง๐™ฉ๐™–๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™ž ed alla ๐™˜๐™ค๐™ง๐™ง๐™š๐™ฉ๐™ฉ๐™– ๐™ฅ๐™ง๐™š๐™ซ๐™š๐™ฃ๐™ฏ๐™ž๐™ค๐™ฃ๐™š.


รˆ doveroso fare 3 premesse:


  1. L'attivitร  fisica ๐™ฃ๐™ค๐™ฃ ๐™ฅ๐™ช๐™คฬ€ certo prevenire o evitare ๐™ฉ๐™ช๐™ฉ๐™ฉ๐™ž ๐™ž ๐™›๐™–๐™ฉ๐™ฉ๐™ค๐™ง๐™ž ๐™™๐™ž ๐™ง๐™ž๐™จ๐™˜๐™๐™ž๐™ค nei quali una donna incinta potrebbe incorrere

  2. Gli effetti positivi di uno ๐™จ๐™ฉ๐™ž๐™ก๐™š ๐™™๐™ž ๐™ซ๐™ž๐™ฉ๐™– ๐™–๐™ฉ๐™ฉ๐™ž๐™ซ๐™ค, nel quale siano presente degli allenamenti costanti, sono noti alla comunitร  scientifica e riscontrabili a livello empirico da chiunque.

  3. I ๐™—๐™š๐™ฃ๐™š๐™›๐™ž๐™˜๐™ž dell'allenamento in gravidanza sono molti, sia per il ๐™ฃ๐™–๐™จ๐™˜๐™ž๐™ฉ๐™ช๐™ง๐™ค che per la ๐™ข๐™–๐™™๐™ง๐™š


COMPORTAMENTI SUGGERITI E DA EVITARE


Ciรฒ che รจ sempre necessario fare รจ ๐™˜๐™ค๐™ฃ๐™จ๐™ช๐™ก๐™ฉ๐™–๐™ง๐™จ๐™ž ๐™˜๐™ค๐™ก ๐™ฅ๐™ง๐™ค๐™ฅ๐™ง๐™ž๐™ค ๐™ข๐™š๐™™๐™ž๐™˜๐™ค e metterlo in contatto con il professionista che vi seguirร  nell'allenamento Saranno loro a decidere ๐™ฆ๐™ช๐™–๐™ฃ๐™ฉ๐™ž๐™ฉ๐™–ฬ€ ๐™š๐™™ ๐™ž๐™ฃ๐™ฉ๐™š๐™ฃ๐™จ๐™ž๐™ฉ๐™–ฬ€ dell'attivitร  da svolgere


Comunque รจ importante:


Sapere che fare attivitร  fisica in gravidanza รจ ๐™›๐™ค๐™ฃ๐™™๐™–๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™–๐™ก๐™š anche per le donne sedentarie - ๐™Ž๐™ค๐™ฅ๐™ง๐™–๐™ฉ๐™ฉ๐™ช๐™ฉ๐™ฉ๐™ค per le ๐™™๐™ค๐™ฃ๐™ฃ๐™š ๐™จ๐™š๐™™๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™–๐™ง๐™ž๐™š


๐™€๐™ซ๐™ž๐™ฉ๐™–๐™ง๐™š attivitร  nelle quali si rischiano cadute o traumi, oltre ad apnee e attivitร  fatte in alta quota [oltre i 2500 metri]


Non basarsi su guide che indicano cosa fare in base al trimestre ma ๐™ข๐™ค๐™ฃ๐™ž๐™ฉ๐™ค๐™ง๐™–๐™ง๐™š ๐™˜๐™ค๐™จ๐™ฉ๐™–๐™ฃ๐™ฉ๐™š๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™š i parametri del corpo durante l'allenamento per capire cosa fare e quando fermarsi


Scegliere ๐™ก'๐™ž๐™ฃ๐™ฉ๐™š๐™ฃ๐™จ๐™ž๐™ฉ๐™–ฬ€ di ciรฒ che verrร  fatto in base ai propri allenamenti precedenti ovviamente rimodulando il tutto ma, in caso di donne molto attive, mantenendo comunque ๐™ž๐™ฃ๐™ฉ๐™š๐™ฃ๐™จ๐™ž๐™ฉ๐™–ฬ€ ๐™–๐™ก๐™ก๐™š๐™ฃ๐™–๐™ฃ๐™ฉ๐™ž


Eseguire sia ๐™–๐™ก๐™ก๐™š๐™ฃ๐™–๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™ž ๐™–๐™š๐™ง๐™ค๐™—๐™ž๐™˜๐™ž che di ๐™›๐™ค๐™ง๐™ฏ๐™–


Questo porterร  a:

  • Controllo del peso di mamma e feto

  • Maggiori probabilitร  di avere un ๐™ฅ๐™–๐™ง๐™ฉ๐™ค ๐™ฅ๐™ž๐™ชฬ€ ๐™ซ๐™š๐™ก๐™ค๐™˜๐™š

  • ๐™๐™ž๐™™๐™ช๐™ฏ๐™ž๐™ค๐™ฃ๐™š ๐™™๐™š๐™ž ๐™™๐™ค๐™ก๐™ค๐™ง๐™ž alla schiena

  • Miglior rapporto peso/altezza del nascituro

  • Aumento di forza e resistenza muscolare

  • Minor rischio di sovrappeso ed obesitร  infantile nel nascituro

  • Maggior ๐™˜๐™ค๐™ฃ๐™ฉ๐™ง๐™ค๐™ก๐™ก๐™ค ๐™œ๐™ก๐™ž๐™˜๐™š๐™ข๐™ž๐™˜๐™ค


In linea generale, รจ importante avere chiaro il concetto che, ๐™ก๐™– ๐™จ๐™š๐™™๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™–๐™ง๐™ž๐™š๐™ฉ๐™–ฬ€ ๐™ฃ๐™ค๐™ฃ ๐™šฬ€ ๐™ข๐™–๐™ž ๐™ก๐™– ๐™จ๐™ค๐™ก๐™ช๐™ฏ๐™ž๐™ค๐™ฃ๐™š ๐™– ๐™ฃ๐™š๐™จ๐™จ๐™ช๐™ฃ ๐™ฅ๐™ง๐™ค๐™—๐™ก๐™š๐™ข๐™– e che รจ in grado di peggiorare qualsiasi condizione fisiologica in atto


Fare ๐™–๐™ฉ๐™ฉ๐™ž๐™ซ๐™ž๐™ฉ๐™–ฬ€ ๐™›๐™ž๐™จ๐™ž๐™˜๐™– non potrร  eliminare ogni fattore di rischio durante la gravidanza ma aiuterร , mamma e figlio, a ๐™จ๐™ฉ๐™–๐™ง๐™š ๐™ข๐™š๐™œ๐™ก๐™ž๐™ค, ๐™ง๐™ž๐™ข๐™–๐™ฃ๐™š๐™ง๐™š ๐™ž๐™ฃ ๐™›๐™ค๐™ง๐™ข๐™– e soprattutto ๐™ž๐™ฃ ๐™จ๐™–๐™ก๐™ช๐™ฉ๐™š


Per approfondimenti:

Gravidanza Fisiologica- Linea Guida ISS


Articolo a cura del Dott. Fabrizio Monticone

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